.jpg)
dagelijks 2 stuks fruit, dat is wat dokters en huisartsen aanbevelen, maar houd jij je eraan? Smoothies zijn de oplossing! maar uiteraard ook heerlijk op een terras, op je badhanddoek op het strand of gewoon in de tuin. Een smoothie! Smoothie's zijn één van mijn lekkerste (zomer) drankjes om te drinken. En gelukkig kun je ze ook heel simpel zelf maken, hier 2 recepten voor smoothie's!
1). Zomerse banaan smoothie!
Banaan is één van de meest voedingsrijke fruitsoorten. banaan geeft ook een luchtig smaakje aan je smoothie en geeft een zacht effect.
Benodigheden:
- 150 Gram volle yoghurt
- 1/2 banaan
- 1 kop bevroren fruit.
- 1 kop sojamelk
- 1 snuifje vanille
- 1 theelepel honing.
Mix alles goed door elkaar en vul je glas ong. 75%. Zet de gekoelde glazen na het vullen direct in de koelkast voor 5 á 7 minuten.
2). De fleurige aardbei smoothie
Aardbeien zijn heerlijk, toch? En een smoothie ook! Dus waarom geen aardbeien smoothie?
Benodigheden 2 porties:
- 8 gewassen* aardbeien.
- 110 ml magere melk
- 120 gr magere yoghurt
- 3 eetlepels rietsuiker
- 1-2 eetlepels vanille-extract
- 6 gemalen ijsklontjes.
Mix alles goed door elkaar en vul je glas ong. 75%. Zet de gekoelde glazen na het vullen direct in de koelkast voor 5 á 7 minuten.
*= Door gif wat op fruit wordt bespoten om zo insecten weg te jagen is het belangrijk dat je je fruit van ten voren eerst goed wast.
Geniet van je smoothie!
XOXO
Dit vind je misschien ook leuk:
Geen opmerkingen:
Een reactie posten